Sexo, sem cafeína, e tecnologia de terceira geração (3G). - Cinco dicas para um coração forte e saudável
### A magia da amizade
Abraçar a sociabilidade faz com que o seu coração dispare de entusiasmo. A Dra. Gosia Wamil, cardiologista da Mayo Clinic Healthcare em Londres, salienta que participar em encontros comunitários como sessões de artesanato, clubes de culinária ou círculos de literatura é ótimo para o seu coração. Por outro lado, a solidão e o isolamento podem aumentar a possibilidade de complicações relacionadas com o coração.
As suas palavras de sabedoria: "As redes sociais podem levar a uma pressão sanguínea mais baixa e a menos stress, o que contribui positivamente para a saúde do coração."
Jardinagem; uma atividade saudável
A manutenção de um jardim é um empreendimento gratificante para o seu bem-estar. O Dr. Wamil afirma: "A jardinagem é um passatempo extenuante e promove a saúde cardiovascular ao aumentar a atividade física. Esta atividade, conhecida por diminuir o risco de doenças cardíacas, foi testemunhada num estudo com 146.000 indivíduos com mais de 65 anos. Os jardineiros apresentaram um risco significativamente reduzido de ataques cardíacos, acidentes vasculares cerebrais e outras doenças prejudiciais."
Zen Out
Acalme o seu corpo, acalme o seu coração. De acordo com o Dr. Wamil, tirar um tempo para relaxar é essencial para a saúde do coração a longo prazo.
Ela elucida: "Os estudos reafirmam que a meditação melhora a saúde do coração, promovendo a pressão arterial baixa e reduzindo o stress. Os métodos utilizados nestes estudos podem envolver a gestão do stress e um melhor controlo emocional."
Jogo do amor
O sexo funciona como um aliviador do stress; é mais divertido do que o desporto! De acordo com a especialista em intimidade Agnieszka Kozlowska, os indivíduos que têm uma vida amorosa ativa apresentam um menor risco de problemas relacionados com o coração, como ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais. O sexo desencadeia a libertação de substâncias químicas de bem-estar, incluindo endorfinas e oxitocina, que diminuem as hormonas do stress, como o cortisol, relacionadas com o aumento da pressão arterial e outros perigos cardiovasculares.
Diplomacia do descafeinado
Melhore a saúde do seu coração com um pouco de java descafeinado. O Dr. Dave Nichols, médico de clínica geral do Serviço Nacional de Saúde Britânico (NHS), refere que o consumo elevado de cafeína prejudica o seu sistema cardiovascular, causando palpitações cardíacas e uma pressão arterial prontamente elevada.
Tenha também em atenção outras bebidas, como as bebidas à base de cola e energéticas. O seu consumo após o anoitecer pode perturbar o sono, o que é prejudicial para a saúde do coração!
Não se esqueça: é benéfico cuidar da sua saúde desde cedo. Quando o coração sofre danos, as suas capacidades inatas de cura são limitadas.
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Fonte: symclub.org
