Línguas: Francês, inglês ou japonês - Esta refeição fornece a energia ideal para o dia.
Depois de uma noite de descanso, o nosso corpo anseia por um novo fornecimento de energia. Tal como em qualquer outra refeição, o pequeno-almoço pode variar significativamente em função do local onde se encontra e do seu carácter saudável.
Os franceses preferem um pequeno-almoço mais açucarado, enquanto os britânicos optam por refeições mais saudáveis e os japoneses por sopas quentes, arroz e legumes. Mas qual é o pequeno-almoço que lhe dá mais energia?
Francês: 857 a 1007 calorias
O pequeno-almoço tradicional francês inclui um elemento nutritivo - fibra sob a forma de pão. No entanto, a doçura avassaladora da refeição matinal dos franceses confere-lhe uma posição baixa na escala de saúde devido ao seu elevado teor de gordura e açúcar.
Inglês: 739 calorias
O pequeno-almoço britânico é normalmente composto por ovos, bacon e salsichas, que oferecem uma boa dose de proteínas. O feijão branco fornece hidratos de carbono complexos. No entanto, esta refeição é bastante gordurosa e pobre em fibras, o que resulta numa dieta desequilibrada.
Japonês: 911 calorias
Em termos nutricionais, o pequeno-almoço japonês é a escolha ideal para começar o dia. Repleto de proteínas do salmão e do tofu, de fibras dos vegetais e de bactérias benéficas dos produtos fermentados, é uma verdadeira potência de uma refeição matinal.
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Fonte: symclub.org
