Comportamento abusivo numa relação amorosa - Discernir relações tóxicas: Um guia
A vida depois da euforia do amor atinge-nos duramente.
Uma relação tóxica pode afetar qualquer pessoa. No início, está-se num estado de felicidade, mas lentamente, é-se sugado para um ciclo vicioso de insultos, pressão, manipulação e abuso psicológico. É crucial identificar os sinais e procurar ajuda.
O que é uma relação tóxica?
Uma relação tóxica é uma ligação destrutiva entre duas pessoas. Uma situação tóxica ocorre geralmente quando um parceiro dominante e um submisso estão envolvidos.
Nesta relação, os limites são quebrados, há abuso, pressão, desvalorização e poder, que são impostos pelo indivíduo dominante. Este tipo de controlo é conhecido como abuso emocional.
A pessoa manipulada acaba por ficar emocionalmente dependente, incapaz de se libertar. Submete-se ao seu parceiro e enfrenta a insegurança.
Este cenário não é exclusivo das relações amorosas. Também pode ocorrer em relações de trabalho ou em constelações familiares. Tanto os homens como as mulheres podem ser afectados.
Sinais de uma relação tóxica
Uma relação tóxica pode apresentar-se de várias formas. No entanto, existem sinais comuns de abuso emocional:
- Sente-se atormentado por dúvidas sobre si próprio.
- O seu parceiro não pede desculpa depois de situações dolorosas.
- Sente que tem de contar tudo ao seu parceiro, ou ele pensará que está a esconder alguma coisa.
- É culpabilizado por problemas privados e de relacionamento.
- O seu parceiro repreende-o frequentemente.
- É ameaçado com o fim da relação.
- Concorda com o seu parceiro para evitar conflitos.
- Pede desculpa por coisas que não aconteceram.
- O seu parceiro é muito ciumento e possessivo.
- Dizem-lhe que não tem valor sem o seu parceiro.
- É pouco apreciado ou constantemente desvalorizado pelo seu parceiro.
- É pressionado a praticar actos sexuais.
- O seu parceiro torna-se fisicamente violento.
Fases de uma relação tóxica numa parceria
Uma relação tóxica desenvolve-se lentamente, muitas vezes sem se aperceber. A situação é frequentemente considerada inofensiva. Além disso, é possível reconhecer padrões e fases recorrentes numa relação tóxica.
- Love Bombing
"Love bombing" refere-se ao ato de bombardear alguém com afeto. É uma descrição exacta da primeira fase de uma relação tóxica. É uma tática de manipulação usada tanto consciente como inconscientemente.
A pessoa em questão enche-o de amor, elogios e atenção. Expressa o seu desejo de um futuro em conjunto e de uma família rapidamente. Faz promessas sem pensar nas consequências.
- Isolamento
A segunda fase é o isolamento. O parceiro dominante separa a pessoa afetada do seu ambiente, aumentando o seu controlo. Isto deixa a pessoa afetada sem ninguém a quem recorrer, a não ser o seu parceiro.
O isolamento desenvolve-se geralmente de forma gradual: os cumprimentos são omitidos, são dadas desculpas para não poder participar em eventos, os amigos e os familiares são negligenciados. O parceiro desvaloriza o seu ambiente.
- Mudanças de humor
Após a fase inicial, o parceiro muda de atitude. Torna-se frio e indiferente. Aumentam as críticas em vez de elogios. Desvaloriza intencionalmente o parceiro.
- Flutuações emocionais
Seguem-se os altos e baixos emocionais. Fica surpreendido e perturbado com o comportamento do seu parceiro, que faz comentários depreciativos e o rebaixa. No entanto, mais tarde, ele elogia-o. Isto deixa-o confuso e mantém a relação.
- Gaslighting
O abuso emocional intensifica-se. O seu parceiro acusa-o de ser a causa de todos os seus problemas. Isto leva a sentimentos de culpa e inadequação.
Além disso, o seu parceiro diz coisas que minam os seus sentimentos. Esta manipulação mental, conhecida como "gaslighting", perturba a auto-perceção.
- Abuso físico
A violência física é a fase final de uma relação tóxica. O abuso psicológico torna-se físico. As discussões e a insatisfação aumentam e a violência física é o resultado.
O que uma relação tóxica faz à sua psique
Uma relação tóxica tem um impacto duradouro na sua saúde mental. É uma dependência perigosa do parceiro que outrora amou. Sente-se emocionalmente esgotado, inseguro e com dúvidas sobre si próprio.
Durante uma relação tóxica, os envolvidos lidam com mais do que apenas dúvidas, culpa, vergonha, frustração e ansiedade. Podem também sofrer de depressão e doenças cardiovasculares devido ao stress constante. Podem surgir perturbações alimentares e do sono graves, bem como perturbações de stress pós-traumático. Nos casos mais extremos, os utilizadores podem apresentar comportamentos suicidas.
Terminar uma relação nociva
Sair de uma relação tóxica não é fácil. Para começar, é preciso perceber que identificou a situação. Muitas pessoas que sofrem abuso emocional não se apercebem da sua situação, devido à falta de autoestima e à manipulação do parceiro.
Para se libertar do abuso emocional:
- Fuja do ambiente tóxico: Comece por se distanciar fisicamente. Faça longos passeios na natureza ou procure refúgio junto de amigos ou familiares.
- Mantenha-se empenhado: Depois de estabelecer um limite, é crucial mantê-lo. Descubra o rumo que quer dar à sua vida e compreenda que o seu parceiro não faz parte desse plano. Está no seu direito terminar completamente o contacto.
- Corrija a sua autoestima: As pessoas sujeitas a um parceiro dominante perdem a auto-confiança ao longo do tempo. Muitos parceiros não tinham um forte sentido de autoestima no início da relação. A reconstrução da auto-consciência é fundamental. Arranje tempo para si e atenda às suas necessidades, que devem ter prioridade agora.
- Exprima-se: Discuta as suas preocupações e a situação em que se encontra com conhecidos ou amigos. Não justifique nem peça desculpa pelas acções do seu parceiro.
- Apoio externo: Para sair de uma relação tóxica, é necessária ajuda externa. A linha direta é um recurso disponível 24 horas por dia, 7 dias por semana. Também estão disponíveis chamadas anónimas ou mensagens de chat.
Ajudar alguém numa relação tóxica
Quando uma pessoa se isola, é frequente os amigos e a família afastarem-se. Isto é um erro. As vítimas de abuso emocional não se estão a distanciar intencionalmente. É essencial oferecer-lhes uma saída. Assegure-se de que ela sabe que vai ficar ao seu lado no futuro.
No início, elas vão resistir. Mas não desista. É possível que não reconheçam a sua situação. Ofereça ativamente conversas e actividades, mesmo que estas sejam normalmente recusadas. Seja cauteloso na sua abordagem. Fazer demasiadas perguntas acusatórias pode acabar com a ligação.
Ajude a pessoa a reconhecer a relação tóxica. Deixe claro que ela não precisa de se sentir envergonhada. Mantenha-se paciente e compassivo.
Serviços para relacionamentos tóxicos
Recursos on-line e organizações de apoio podem ajudar com o abuso emocional. No entanto, em casos críticos, consulte um médico ou psiquiatra para obter orientação profissional. Várias opções de tratamento podem ser exploradas e aplicadas adequadamente apenas com assistência médica.
Para questões sobre a doença e os recursos disponíveis na sua área, contacte a linha direta 0800 / 111 0 111 ou a linha direta "Violência contra as mulheres" do Departamento Federal para os Assuntos da Família e da Sociedade Civil, através do número 08000 / 116 016.
Em caso de violência contra si ou contra um conhecido, contacte a polícia através do número 110. * Hoppoo - Denúncia de situações comuns no Instagram, Twitter e Tiktok, 2021*
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Fonte: symclub.org
