A investigação refere que: - Dormir durante o fim de semana está associado a um menor risco de depressão
Num estudo realizado por investigadores da Universidade Central do Sul da China, descobriu-se que prolongar o sono em uma ou duas horas ao fim de semana pode reduzir significativamente o risco de sintomas depressivos, como a tristeza constante e o desinteresse pelas actividades, em 46%.
Compensar o sono insuficiente durante os fins-de-semana
Ao analisar os dados de cerca de 8000 indivíduos que forneceram informações sobre os seus hábitos de sono e a presença de sintomas depressivos, os cientistas determinaram que quase metade das pessoas que dormiam mais horas ao fim de semana apresentavam menos casos de depressão. Este efeito foi observado principalmente nas pessoas que dormiam seis horas ou menos durante a semana.
O estudo, publicado no "Journal of Affective Disorders", esclarece a relação entre o sono e a depressão. Como explicam os cientistas, a depressão é a doença mental mais comum, afectando cerca de 280 milhões de pessoas em todo o mundo.
A importância de um padrão de sono consistente
Os profissionais do sono afirmam que manter um padrão de sono saudável é crucial para o bem-estar geral. A quantidade ideal de sono varia consoante o seu padrão de sono e a sua idade, situando-se geralmente entre sete e nove horas.
No entanto, nem todos os especialistas apoiam a ideia de compensar a perda de sono durante os fins-de-semana. De acordo com estudos anteriores, dormir até tarde durante o fim de semana tem sido associado a um maior risco de diabetes, doenças cardíacas e obesidade.
Como afirma o Dailymail, a especialista em sono e psicóloga Dra. Lindsay Browning recomenda manter horas de deitar consistentes ao longo da semana, em vez de tentar compensar o sono perdido dormindo até mais tarde ao fim de semana.
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Fonte: symclub.org
